Piscología infantil y consejos para padres

¿Te ha pasado que **la hora de comer en familia** se vuelve una guerra de poder entre tu y tu hijo? Es muy común que la hora **de comer** sea un lugar de pleitos y de frustraciones, tanto de parte de los padres como de los hijos. Nosotros como adultos queremos propiciar que exista un buen ambiente en la mesa y que nuestros hijos aprendan hábitos saludables en su alimentación. ¿A qué se debe esto? Las comidas en familia tienden a ser un momento en donde se acumula mucho estrés tanto de los padres como de los hijos. Nosotros estamos cansados y nos preocupa que nuestros hijos no se alimenten bien. Y ellos pueden estar incómodos en su asiento, sentirse desconectados de nosotros o no querer comer lo que les ofrecemos. La mezcla de estas dos situaciones hacen que nos enojemos y lleguemos a pelearnos con ellos o que ellos hagan berrinches y nos hagan perder la paciencia. Depende de nosotros los adultos si la hora de la comida se vuelve un momento de paz y armonía o de gritos y sombrerazos. ¿Cuál es la mejor manera de que los niños coman comida saludable? Primero que nada tenemos que entender que nuestros hijos tienen una intuición sobre su propia alimentación, tienen la capacidad de reconocer el hambre y la saciedad. Es algo innato con lo que nacen y depende de nosotros no bloquearles esa intuición. Por supuesto que nos preocupa que nuestros hijos no coman saludablemente, no les gusten las frutas y verduras o solo quieran comida chatarra o postres. Como todos sabemos, la alimentación saludable es indispensable para su desarrollo y crecimiento. Como cuidadores, es nuestra responsabilidad darles comida de calidad y es responsabilidad de nuestros hijos decidir la cantidad que comen. Esto muchas veces puede preocuparnos, ya que podemos creer que nuestro hijo no está comiendo lo suficiente (o lo que nos gustaría a nosotros que comiera). Lo ideal es tú decidir la calidad de los alimentos y él decidir la cantidad que se come. Esto es muy importante, ya que si nosotros obligamos a nuestros hijos a comer más de lo que quieren, les estamos enseñando a no respetar sus señales de saciedad ni a hacerle caso a su cuerpo. Y esto puede tener repercusiones a largo plazo, ya que empiezan a bloquear señales de su cuerpo. Tenemos la falsa creencia de que todos los días tenemos la misma cantidad de hambre y los mismos antojos, y esto es completamente erróneo. Ponte en su lugar, muchas veces tú como adulto tampoco tienes ganas de comer mucho, no tienes tanta hambre o tienes ganas de comer algo diferente a lo que hay a la hora de la comida. **¿Qué puedo hacer para prevenir las guerras de poder en la mesa?** Es muy común que entremos en guerra de poder con nuestros hijos en la mesa. Como lo comenté anteriormente, es un espacio que puede prestarse a sentir estrés de ambos lados. Las guerras de poder nunca son buena idea, ya que afectan la relación entre ustedes y llevan a gritos, amenazas o castigos. Nuestro objetivo es que los horarios de alimentación se lleven a cabo de una manera armoniosa y tranquila. Uno de los mejores tips que les puedo dar es siempre conectar y rellenar su batería emocional antes de sentarse en la mesa. ¿A qué me refiero con esto? Todos los seres humanos tenemos dentro de nosotros una batería emocional, cuando somos niños es rellenada por nuestros padres. Cuando tenemos la batería rellena, nos sentimos tranquilos, comemos bien, dormimos toda la noche, jugamos, exploramos y aprendemos. Al contrario, cuando ésta está vacía, tendemos a estar estresados, hacer berrinches, enojarnos con los demás, no querer comer, no poder dormir, entre otros. Ya que los padres son los que rellenan la batería de sus hijos sugiero que antes de empezar la rutina a la hora de la comida incluyan en esa misma rutina un momento de relleno de batería. **¿Cómo puedo rellenarle la batería a mis hijos?** Hay millones de maneras, yo te recomiendo ver cual te funciona a ti, con cuál te sientes cómoda y cuál es más eficiente con tu hijo. Les dejo algunas ideas, no importa cual utilices, solamente hazlo con la intención de conectar emocionalmente con él....